Хроники похудения бепринципного приспособленца которое наверняка закончится фэйлом

Холодная говядина, приготовленная на пару, -- унылое говно.

Всё таки приходя на работу в 8:30 и начиная работать завтракать, с трудом успеваешь в себя втиснуть 300 г яблок, 250 г обезжыренного творога и 0,5 обезжыренного кефира к 10:00. Дело в том, что обед начинается в 13:30, а между белково-углеводным завтраком и белково-липидным обедом должно пройти минимум три часа, но предпочитаю выжыдать "контрольные" полчаса. Так вот сегодня я опоздал на двадцать минут и еле успел в себя всё запихать к крайнему deadline'у 10:30. Ну неприятная полнота в желудке это ладно, но я сейчас вообще не хочу есть. Ещё стоит отметить, что между яблоками и кисломолочкой должно пройти полчаса, дабы они в желудке не смешывались. Пути решения:

- приезжать к 8:00 -- трафик меньше как на дороге, так и в общественном транспорте;
- брать количество жратвы, которое "безболезненно" могу сожрать;
- если беру и кефир, и творог, брать упаковки последнего по 180 г;
- ввести в среду/пятницу расово верный истинно арийский немецкий хлеб.

Искал ночью одеяло и наткнулся на заначку.


Отчётов пока нет, потому что возникли некоторые сложности с подсчётами, но я с диеты не слетал, всё идёт своим чередом, евпочя.



Это конечно далеко от объективной оценки, но цыфры мне понравились.

Завтрак. Яблоки 588 г = 346,9 ккал (1,11/2,11/89,49)

Обед. Огурцы 264 г = 34,3 ккал (2,53/0/7,6) + кальмары консервированные 95 г = 72,2 ккал (14,25/0,95/1,62)
Всего за обед 106,5 ккал (16,76/0,95/9,22)

Ужын. Огурцы 257 г = 30,8 ккал (2,15/0/6,47) + помидоры 323 г = 67,8 ккал (3,58/1,8/14,34) + зелёный лук 32 г = 14,7 ккал (0,13/0/3,77) + петрушка (+ приравненный к нему укроп) 16 г = 6,4 ккал (0/0/1,5) + оливковое масло 30 г = 265,2 ккал (0/29,99/0)
Всего салатег на ужын 384,9 ккал (5,86/31,79/26,08)

Итого за день 838,3 ккал (23,73/34,85/124,79)

О массе нетто, вот сабж:

Посмотреть на Яндекс.Фотках

185 г, ага, но, если слить воду, останется 101 г собственно кальмара, а потом можно ещё слить, поэтому я засчитал только 95 г.

1-ый завтрак. Яблоко 167 г = 98,5 ккал (0,31/0,59/25,26)
2-ой завтрак. Обезжыренный творог 171 г = 140 ккал (30,78/0/2,56)
Всего на завтрак (б/у) 238,5 ккал (31,09/0,59/27,82)

Обед. Помидоры 295 г = 61,9 (3,27/1,65/13,09), яйца 115 г = 176,7 ккал (14,34/11,40/1,27)
Всего на обед 238,6 ккал (фигассе, ровно на одну десятую килокалории больше, чем на завтрак) (17,61/13,05/14,36)

Полдник. Сыр 41 г = 152,8 ккал (11,42/10,98/1,42)

Ужын. Огурцы 265 г = 34,4 ккал (2,54/0/н/д), сыр 41 г = 152,8 ккал (11,42/10,98/1,42)
Всего за ужын (б/л) 187,2 ккал (13,98/10,98/1,42+н/д)

Перекус. Яйцо 56 г = 86,8 ккал (7,4/н/д/0,62)

Итого за день 903,9 ккал (81,5/35,6+н/д/45,64+н/д).

Самый что ни на есть Монтиньяк, плюс низкокалорийная диета, плюс малое потребление углеводов, плюс шестиразовое питание. Что мне в этом отчёте не нравится? Мне не нравится малое потребление фруктов и овощей, при том, что с белками всё в полном порядке. И, если с фруктами всё ясно, так у меня вчера не было времени, я опаздывал на работу, а вот по овощам надо было бы поактивнее наседать. Что касается чувства голода, то оно возникает в традиционное дня такое диеты время с 12 часов или раньше, когда творог уже переварился, а до обеда ещё час. Можно начать обед с овощей примерно с 12:30, это не будет противоречить основным началам Монтиньяка и как раз в это время можно будет увеличить содержание овощей в рацыоне.

(x/y/z) – белки/жыры/углеводы. В ближайшее время туда добавлю четвёртый пункт – клетчатка, а может быть и пятый – холестерин, а, если у меня окончательно поедет крыша, то и шестой – соль.

б/у – белково-углеводный

б/л – белково-липидный

н/д – забыл записать

Да будет это точкой отсчёта, аминь.

Почитал вчера про новую диету.

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:
1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
подробности...

По отношению ко второму и третьему дню у меня сразу произошёл когнитивный диссонанс, ибо даже первоклассник знает, что тигр состоит преимущественно из трёх частей углеводы делятся в основном на моносахариды (глюкоза, фруктоза), дисахариды (сахароза, лактоза, мальтоза) и полисахариды (крахмал, пектин, целлюлоза -- расово диетически "клетчатка"). Так вот исходя из этого, "крахмальный" день суть тоже "углеводный". Есть только две разницы: в крахмальный день разрешённые продукты содержат много белка, а в углеводном полагаются сладости, что противоречит, самизнаетекому. Ну да ладно, всё это частности, но я решыл прочитать первоисточнег.

( Прочёл и ахуел. (трафег) )

Сначала мне понравилось, что каждый завтрак -- это фрукты, кошерно. Но потом всё как-то становилось всё грустнее и грустнее.

1. Несмотря на название, основная идея -- меньше жрать, очень свежая мысль в диетологии. "Запомните: чем меньше вы съедите, тем быстрее похудеете." Капитан очевидность сообщает, что этот принцып хорошо был известен ещё в нацыстских концлагерях тысячи лет назад.

2. Далее когнитивный диссонанс усилился: "никогда не соединяйте углеводистую и белковую пищу". В рот мне ноги, а бобовые, рекомендованные во второй день, не углеводистая и белковая пища в одном флаконе?

3. Ну и полный "алес капут": "если вы в первой половине дня почувствуете голод, съешьте между завтраком и обедом что-нибудь из фруктов" --, а до этого: "основной принцип этой диеты таков: если вы решили ощутимо похудеть, то в течении всех дней нужно ... снизить потребление фруктов".

Единственный полезный совет, который приводит Капитан очевидность сразу после первого пункта, что неплохо было поднять физическую нагрузку. Фтопку лифт, на восьмой этаж -- только пешком.

Почему для меня эта диета неприемлима? Прежде всего из-за её основного принцыпа, я беспринцыпный в политических взглядах, но принцып жрать столько, чтобы не испытывать чувство голода, для меня имеет значение. Из-за предлагаемых способов обработки продуктов -- варка, тушение; что является продолжением принцыпа "меньше жрать". Уебанским временем приёма пищи с полудня до 20 часов, у меня с утра аппетита никогда нет, но с 10 он точно появляется.

Может ли эта диета быть эффективной? Вполне. Съедая примерно 1000 ккал в день, как минимум организму надо будет восполнить дефицит в 900, 100 г жыра дают как раз эти 900 ккал. То есть, считая консервативным методом, минимум на 9 кг можно похудеть, а если учесть что: 1) жрать можно ещё меньше, 2) потребность в калориях может быть больше, 3) сжыгается не только жыровая ткань, но и мышечная (а вы думали организм дурак? при низкокалорийных диетах так оно и бывает), а её нужно гораздо больше, 4) диета не противоречит основному принцыпу самизнаетекого, за исключением углеводных дней.

Ну а сегодня хотел сесть на самизнаетекого Монтиньяка, но, сожрав на первый завтрак 359 г яблок, желая приступить ко второму, я обнаружыл, что забыл 171 г обезжыренного творога (2-ой завтрак), 175 г помидоров и 115 г варёных яиц (обед), 41 г сыра (полдник), и решыл сегодня устроить себе яблочную монодиету, ну а завтра приступлю, помолясь.

Сделал себе спонсированный аккаунт. Кроме изменений в дизайне, других отличий от платного пока не нашёл.

Почитав коммуну devki_na_diete на тему монодиет, в частности яблочной, я нихуя не понял. Во-первых, про яблочную постов я там не нашёл, а большинство камметов к другим монодиетам говорили, что это мол вредно, ибо организм не будит получать все необходимые вещества. Что за пургу вы, тупые сучки, несете? Ололо, хотелось воскликнуть мне, а диета из 1500 калорий обеспечивает организм всеми необходимыми веществами? Другие камменты говорили, что эффект есть (там большей частью были гречневые монодиеты), но потом вы всё равно быстро умрёте наберёте потерянную массу. И лишь пара камментах свидетельствовала о долгосрочных положытельных результатах.

Как бы то ни было, решение я принял уже накануне, да и в любом случае два дня яблочной монодиеты куда менее вредно, чем два дня водочной монодиеты. Накануне были закуплены 1,700 яблок сорта ред делишес, так как отечественные я заметил позже и это хорошо. На первый день взял с собой 6 штук массой 1250 г. Первый день протекал вполне безболезненно до примерно 16 часов, когда у меня создалось впечатление, что у меня голова потяжелела раза в полтора. Но через пару часов всё прошло и я отправился на просмотр х/ф "миссия дарвина" и блевотины "лопухи". Так как я собирался продолжыть эксперименты над собой монодиету и на второй день, было решено закупиццо ещё яблоками. Были куплены расово верные канонiчные кошерные православные отечественные яблоки по 20,9 р за кг, это был ужос-ужос, когда я их попробовал, кислые, шо пиздец.

На следующий день, имея два басурманских яблока с предыдущего дня и отобранную более-менее крупную отечественную кислятину, с утра заехал в магазин и купил другие расово верные канонiчные кошерные православные отечественные яблоки в количестве примерно 1 кг, который был в течении дня полностью употреблён. По поводу кислятины выяснилась такая закономерность, что уровень кислоты/сладости связан не с размером яблока и его цветом, а с его формой -- те, что сильно приплюснуты у "полюсов" вполне съедобны, остальные есть невозможно. С головой, как накануне, ничего не приключалось. Приехав смотреть х/ф "каникулы строгого режыма", я ещё думал продожыть монодиетить и сегодня. Зайдя в магазин за покупкой очередной дозы яблок, меня посетила идея сделать тест-драйв яблок разных сортов, поэтому были закуплены яблоки трёх сортов.

Сегодня типа Успенский псто заканчивается, но так как я постился ровно два дня, праздновать мне особо нечего, поэтому я сначала думал продолжать эксперимент. Для перехода на Монтиньяка требовались овощи, которые имелись в количестве трёх помидоров, которые я считал испортившымися. Но, проведя тактильную проверку, было выяснено, что они вполне съедобны и было принято переходить на Монтиньяка сегодня же.

Итак, два дня был не просто веганом, не просто сыроедом, а сыромоноедом, бугага, ел два дня только яблоки, пил только воду. За два дня было съедено 2,7–3 кг яблок. В принцыпе ничего сложного нет, два раза с утра хорошо прочистился, евпочя. С утра сегодня было 72,5 кг, после 8 из 10 дней 10х10 было 73,0 кг, три дня назад 74,8 кг. Такие дела.

PS ВНЕЗАПНО, у меня закончился платный аккаунт, Месье, же не манж па сис жур. Гебен мир зи битте этвас копек ауф дем штюк брод. Подайте что-нибудь бывшему депутату Государственной думы. Сделать что ли спонсированный?

Завтрак: помидор 150 г 35 ккал + говядина отварная 150 г 230 ккал = 265 ккал

перекус: сосиска 50 г 115 ккал

перекус: яйцо 60 г 95 ккал

Обед: огурцы 100 г 15 ккал + говядина отварная 150 г 230 ккал = 245 ккал

перекус: сосиска 50 г 115 ккал + лук зелёный 50 г 10 ккал = 125 ккал

перекус: яйцо 60 г 95 ккал

Ужын: огурцы 100 г 15 ккал + яйца 140 г 220 ккал = 235 ккал

Итого: 1180. Б/Ж/У 133/65/15. Соотношение между белковой едой и углеводной 660/400=1,65, ну и пох.

Завтрак: помидоры 150 г 35 ккал + говядина варёно-копчёная 190 г 255 ккал = 290 ккал

2 перекуса: яйцо 60 г 95 ккал*2 = 190 ккал

Обед: помидор 90 г. 20 ккал + говядина варёно-копчёная 150 г 200 ккал = 220 ккал

2 перекуса: яйцо 60 г 95 ккал*2 = 190 ккал

Ужын: помидоры 150 г 35 ккал + говядина варёно-копчёная 130 г 170 ккал. = 205

Итого 1100 ккал, фигассе как мало. Б/Ж/У 130/57/17. Соотношение между белковой едой и углеводной 710/390=1,82(051282), опять же ни хрена не 2/1, но по сравнению с 1,77(27) вчерашнего дня прогресс огромен, бу-га-га. Люто, бешено хочеццо забухать, а завтра сестра с детишечками племяннечегами возвращаеццо из Грецыи, нет повода не выпить, евпочя. Держаццо нету больше сил...

Update

Сравнил этот отчёт с предыдущим днём и исправил в старом ошыбку: 180 г горбушы это конечно же 250 ккал, а никак не 350, как это было записано.

Скажыте, а когда ты сидишь точно под кондицыонером, который дует точно на тебя так, что у тебя руки замёрзли шо пездец, а пальцы давно покрылись инием, это способствует похуданию?

Завтрак: помидор 90 г 20 ккал + горбуша (21/5 138) 180 г 250 ккал = 270 ккал

2 перекуса: сёмга (23/13 195) 75 г *2 = 290 ккал

Обед: помидор 90 г 20 ккал + горбуша 180 г 250 ккал = 270 ккал

2 перекуса: сёмга 75 г *2 = 290 ккал

Ужын: помидор 260 г 60 ккал + горбуша 120 г 166 ккал = 226 ккал

Итого 1300 ккал. Б/Ж/У 185/64/17. Соотношение между белковой едой и углеводной 780/440=1,77(27) -- ни хрена не 2/1, а значит можно забить.

Завтрак: бульон с двумя яйцами и травой = 300 ккал

перекус: помидоры 100 г 25 ккал + колбаса телячья 60 г 170 ккал = 195 ккал

Обед: помидоры 200 г 50 ккал + яйцо 60 г 95 ккал + колбаса телячья 60 г 170 ккал = 315 ккал

перекус: помидоры 100 г 25 ккал + колбаса телячья 60 г 170 ккал = 195 ккал

Ужын: салат 50 г 10 ккал + помидоры 200 г 50 ккал + тунец консервированный 200 г 190 ккал = 260

Итого 1265 ккал. Есть большое желание бросить эту диету шнягу, для чего у меня есть множество поводов, в частотности завтра заговенье на Успенский псто, который настолько же брутален, как и Великий псто, но об этом не так шыроко известно, так как брэнд недостаточно раскручен. А причиной являеццо то, что я не был должным образом проинформирован обо всех существенных положениях данной диеты шняги, из-за чего чуть более чем полностью действовал ел вопреки одному из основных её положений. Останавливает в первую очередь спортивный интерес, внушающее сочетание б/ж/у 100/67/28 и ещё одна вещь.

Ну а сегодня будет рыбный день, который будет полностью соответствовать положениям диеты шняги.

Завтрак: огурец 200 г, отварная говядина 170 г

перекус: 2 помидора черри, 2 ломтика грудинки

Обед: помидор 200 г, отварная говядина 170 г

два перекуса: по 1 помидора черри и 1 кусочку телячьей колбасы.

Ужын: 4 помидора черри, 1 кусочек телячьей колбасы, 2 отборррных яйца

Итого около 1500 ккал, разбор по пунктам писать не буду, ибо в кино.

Весьма низкокаллорийно, но при этом чувство голода ни разу не испытывал, ну зазве только совсем чуть чуть с 23 часов до 3.

Сегодня посрал два раза, чем порадовал Мистера Хэнки

Так как выяснилось накануне, что, чем больше ешь, тем больше худеешь, вовсе не то, что вы подумали, а совсем наоборот и важно только есть не реже пяти раз в день, было принято решение просто есть досыта, что дало возможность прошвырнуться по кинотеатрам, так как отпала необходимость возить с собой обоз с едой и полевую кухню.

Завтрак: огурцы 200 г, говядина варёно-копчёная 170 г (ел за рулём в процессе езды в "5 звёзд" на Новокузнецкой, ггг), сабж в отчёте о первом дне.

просмотр х/ф "любовь.ru"

перекус: огурец 70 г, отборррное яйцо с в два раза просроченным сроком годности.

просмотр х/ф "ушедшые" -- охуенное кино

Обед: огурцы 200 г (ел за рулём в процессе езды в Вэйпарк, ггг), свиной окорок 180 г (б/ж 12/23)

просмотр х/ф "шопокоп" -- унылое говно

Перекус: огурец 70 г, отборррное яйцо с в два раза просроченным сроком годности.

Обед: сферический овощной салат в вакууме 350 г, свиной окорок 170 г (б/ж 12/23)

Прикинем калорийность: огурцы (включая в салате) 90 ккал, томаты (из салата) 40 ккал, говядина 250 ккал, окорок 950 ккал, оливковое масло 300 ккал. А вот калорийность миллиграммов петрушки, укропа и лука я даже прикидывать не буду. Все цыфры округлялись, чаще в большую сторону (томатом целых 6 ккал приписал, так как считаю, что азербайджанские помидоры калорийней сферических в вакууме), в итоге имеем 1630 ккал за день.

Первые два дня были абсолютно разные. В первый день я запихивал в себя много чего через силу и мне хотелось пойти нажраццо, на что потребовалась бы не одна поллитра, евпочя. Во второй же день ел ровно столько, чтобы не ощущать чувства голода ощущать чувство сытости, так что здесь есть резерв для снижения калорий. Другой резерв для снижения калорийности -- отказ от хрюшек. Кстати, я подозревал, что всё дело в волшебных пузырьках, поэтому, покупая в субботу продукты для диеты, выбирая между сёмгой и форелью, выбрал первую, так как в ней меньше жыра и больше белка.

Так чем же принцыпиально отличаеццо моё питание на дважды два 10нах10 от сферического монтиньяка в вакууме? Прежде всего завтраками. На сферический завтрак в вакууме я обычно съедаю яблоко, 250 г обезжыренного творого и выпиваю 0,5 обезжыренного кефира. Ещё тут есть требование "выпивать стакан перед каждым хавчиком", что уже вызвало пару фэйлов, когда я, съев пол огурца, вставлял два палца в рот и бежал блевать срочно сливал в себя этот стакан, а один раз забил на это. А в остальном так я обычно и питаюсь, когда не бухаю.

( интимная подробность )

А съел я один, хе-хе. А сейчас на обед расовый азерский помидор и субботняя говядина.

1-ый приём пищи (10:45-11:15): сферический овощной салат в вакууме (помидоры, огурцы, петрушка, укроп, зелёный лук, оливковое масло)

( сабж )

2-ой приём пищи (13:00-13:15): говядина варёно-копчёная 180 г

( чуть более половины )

3-ий приём пищи (15:20-15:40) сферический овощной салат в вакууме

( узбекские помидоры рулят )

4-ый приём пищи (17:20-17:40) остатки салата из третьего приёма пищи, 3 варёных яйца отборной категории

5-ый приём пищи (19:20-19:50) огурец, 300 г отварной говядины. (уникальный рецепт)

Тут конечно тоже большая роль обезвожывания, но тенденцыя приятная.

дата, приём	еда	масса	белки	жыры	углев.	ккал.	примечания
05.июл
	киви	250,00	2,50	1,50	10,00	127,50	11:30
	обезжыр. кефир.	500,00	13,50	0,23	17,10	135,00
	огурцы	100,00	0,70	0,10	1,90	11,00	15:30
	помидоры	150,00	1,65	0,30	5,70	34,50
	свин. жар.	150,00	20,00	25,00	0,00	450,00
	орурцы	100,00	0,70	0,10	1,90	11,00	18:30
	помидоры	150,00	1,65	0,30	5,70	34,50
	свин. жар.	150,00	20,00	25,00	0,00	450,00
	сельдь конс.	100,00	17,70	19,50	0,00	242,00	21:00
			78,40	72,03	42,30	1495,50	Итого

Самый калорийный пока и, каюсь, банку селёдки я съел, хотя совсем не хотел есть. К тому же в этот день я узнал, что Россия на посту, а мужыки то не знают я не знал, но что делать, как доем, что нужно доесть, начну со среды постиццо, хе-хе.

Update

О-па, уборщиццо зачем-то выбросила куриные ноги, которые я купил в пятницу, собирался сегодня приготивить, отужыанать, доесть завтра и начать молиццо, постиццо и слушать радио "радонеж" со среды. Теперь доедать завтра нечего, значит молиццо/постиццо/слушать радио "радонеж" придёццо с завтрашнего дня.